Что делать если грустно?

Что делать, когда грустно?

Друзья, грусть – это чувство, которое может придти в любой момент и в любой ситуации. Оно может обрушиться на человека, во время вечеринки или по пути на работу. Сказать однозначно, что же стало причиной грусти, не всегда возможно. Слишком много факторов влияет на наше настроение. От последних новостей, до вспышек на солнце, которые влияют на состояние нашей крови и работу мозга.


Грусть бывает разная. Бывает грусть с апатией. Когда абсолютно ничего не хочется делать. Грусть бывает со злостью, когда раздражает всё вокруг. Грусть бывает художественная, лирическая, когда хочется включить грустную музыку и просто кого-то обнять.
Грусть бывает сиюминутная, поверхностная. А бывает затяжная – депрессия. 


Что делать с сиюминутной грустью?


На вас напала грусть и у вас есть чувство – что это дело одного вечера. Вы как будто поймали чужую волну. Вам ничего не хочется делать. Обычно приходит она неожиданно и так же неожиданно уходит. Явление поистине необычное и странное. Что делать, если это произошло?


Главное, что стоит делать в такой ситуации, это на секундочку взять себя в руки и составить план. Нужно прикинуть, какими делами вы сейчас занимаетесь. И выделить те дела, которые можно сделать «спустя рукава», которые не так важны, но вы давно хотели их сделать. Например, съездить в строительный магазин, что бы купить давно сломанный кран. Или прибраться на компьютере. А все остальные важные дела, сложные дела, отложить на потом. Отложить со спокойной совестью. Просто забыть о них и не корить себя за то, что вы ничего  ни делаете. Вы знаете, что через пару часов или день, ваша грусть уйдет и тогда, вы сделаете всё гораздо лучше. А сейчас просто стоит поддаться грусти и погрустить, параллельно делая несложные дела. 


Почему стоит поддаться грусти?


Потому что тогда, ваша мимолетная грусть не перейдет в глубокую депрессию. Зачастую, депрессия начинается, когда человек старается не замечать такую грусть и через силу, делает свои дела. В итоге грусть проникает глубже и глубже, выходя на поверхность спустя длительное время, в виде депрессии.


Что делать с глубокой депрессией?


Тысячи психологов советуют разобраться в себе. Тысячи психологов советуют активный отдых, с семьей. Но в большинстве случаев, это, конечно же, не помогает. Это помогает лишь на время отвлечься. Разбираться же в себе, зачастую нет ни времени, ни желания, ни умения. Так человек и остается между выбором, пребывать в депрессии или искать заветные деньги, что бы отдать их психологу.


Наши советы, просты и реальны. Ведь какой смысл, советовать человеку в депрессии, поехать на острова или пляж? Как будто, будь у человека возможность поехать на остров, он бы не поехал.


Первое, что стоит понять в состоянии депрессии, что у вас депрессия. Сказать себе: «У меня депрессия, но я с ней разберусь. Вселенная со мной». Ваша депрессия – это лишь последствие неправильных действий до этого. Стоит ли разбираться в этом? Зачастую нет. Возможности исправить прошлое – нет. Вам всего лишь нужно понять, что вы сделали конкретные действия и получили в итоге депрессию. И ваша депрессия – это прошлое. Это не будущее, а прошлое. Это самое главное. 


Теперь второе, старайтесь меньше думать. Даже если вам приходиться выполнять много работы, постарайтесь психологически уйти от неё. Поймите, что есть огромная Вселенная, которая по возможности, делает всё для вашего счастья. Поймите, что многие вещи, вы не можете изменить в мире. И это нормально. Мир не хороший, не плохой. Он ровно такой, какой есть. Поймите это и забудьте обо всем. Ощутите себя здесь и сейчас. Представьте, что то, чего вы не видите, просто не существует. Есть только ваше ближайшее окружение, а всего остального, просто не существует. Важно только то, что здесь, сейчас, рядом. Это здорово помогает.


Помогают ли фильмы и музыка от депрессии?


Возможно, вам поможет в борьбе с депрессией, метод, который называется киномарафон. Как вы уже наверно догадались, вам нужно пару дней отдыха и 5-10 фильмов. Вы можете подумать, что цель такого киномарафона – отвлечь вас. Но здесь скрывается нечто большое. Во-первых, не каждый фильм подойдет. Форсаж или Джеймс Бонд – вряд ли спасут вас от депрессии, только если на пару часов. Фильмы в марафоне, должны уносить вас в параллельную реальность. Например, это может быть такой список:

и еще четыре фильмов с Адамом Сендлером:

Это те фильмы, которые уносят зрителя, в абсолютно другой мир. Конечно, на вкус и цвет – товарищей нет. И возможно не все эти фильмы вам понравятся. Это нормально. Но большинство из них унесут вас на пару часов с этой планеты, уж точно. Смысл киномарафона в том, что бы оставить свою жизнь на пару часов, и посмотреть подобные фильмы один за другим. Вас может мучить совесть, что вы бездельничаете. Но такой киномарафон, важней для ваших дел, чем попытки сделать что-то в депрессии. После такого киномарафона, человек обычно возвращается и делает за неделю то, что делал бы в депрессии месяц. Уж два-три дня за всю жизнь, можно уделить вашему настрою.


От вашей депрессии, не останется и следа. Вы ощутите себя новым человеком. Вы наполнитесь силами. А потом вернетесь в этот мир и сделаете всё на отлично
Это лишь один из способов, положить вашу депрессию на лопатки. Берите на вооружение.
Разберем, еще пару вопросов, которые возникают у людей, относительно депрессии:


Всё плохо, что делать с этим?


«Куда уже хуже, Стив?» - говорит главный герой мультфильма. И тут начинает идти дождь. 
Помните такое? Вот-вот. Всё не плохо. Подумайте о том, что хорошо у вас в жизни. Напишите это. Список будет немаленький. Обычное каждое ваше «плохо» имеет «но». Как и каждое ваше «хорошо», имеет своё «плохо». Так устроена Вселенная. У каждой медали, две стороны.


Какая музыка, поднимает настроение?


Уж точно не та музыка, которую вы обычно слушаете.  Совет прост. Вы заходите в приложение радио на вашем устройстве (если нет, обязательно скачайте). Смотрите список радиостанций, по жанрам музыки. Если вы слушаете рок, то смело пролистываете его. Если вы слушаете танцевальную музыку, пролистываете её. Останавливаетесь на (например) латиноамериканском радио или радио «Sax and love» и ловите новую волну.


Как быстро выйти из грусти?


Ваше настроение, похоже на серфинг. Многое зависит от волны, которую вы поймали. Попробуйте поймать другую волну, одним рывком. Просто перепрыгнуть на другую волну. Заняться чем-нибудь необычным для вас, включить нехарактерную для вас музыку, посмотреть необычный фильм. Если вы понимаете, что ваша грусть, дело пары часов, это поможет. Но как мы говорили выше, если ваша грусть – это кусочек депрессии, то делать этого не стоит.


Грусть – это плохо или хорошо?


Это не плохо и не хорошо. Это просто состояние вашего организма. Если вы творческий человек – грусть - это возможность выплеснуть эмоции. Хуже, если ваша грусть вместе с апатией, тогда это просто возможность организма отдохнуть от всего.

Зачем Вселенная создала грусть?


Вселенная создала грусть, грустное настроение, что бы вы смогли посмотреть на многие вещи с другой стороны. Большую часть времени, вам нравится одно. Затем приходит грусть и вам уже не так нравятся эти вещи. Они вас раздражают. Или вы не видите в них такие плюсы, которые видели вчера. Вот среднее значение, между вашим нормальным состоянием и грустью, и есть реальность. Суммируя свой взгляд на вещи в нормальном состоянии и грустном состоянии, вы можете примерно представить реальную картину. Правда, ведь это неплохо?


Например, вы работаете над каким-то проектом. Вы воодушевлены, всё вроде бы идёт хорошо. Но вот приходит грусть. Благодарите Вселенную, бегите за карандашом и листом бумаги, и пишите всё то, что вы думаете сейчас. Что вам не нравится, что бы вы переделали в своём проекте. Напишите и отложите. И когда грусть уйдет, и вы будете опять «захвачены» работой, над своим проектом, возьмите этот список. На нём будут те вещи, которые позволят вам конструктивно исправить недочеты и минусы вашего проекта.


Зачем Вселенная создала апатию?


Вселенная создала эти настроения, что бы иногда мы откладывали всё в сторону. Для организма, это как сон. Представьте, если бы человек не спал. Его организм очень быстро бы износился. Так же и апатия помогает нам на некоторое время, отложить все дела в сторону. Иногда это совсем не вовремя. Собственно, как и сон. Иногда сонное состояние, совсем не к месту и не к времени. Но с этим ничего не поделать. Главное помнить, что если вы терпите сонное состояние или апатию, то со временем можете столкнуться с бессонницей или депрессией. Нужно понимать эти риски.


Зачем Вселенная создала депрессию?


Собственно для того, что бы вы поняли, что что-то делали не так. Возможно, вам стоит изменить своё отношение к жизни, к людям. Возможно, вам стоит изменить своё отношение к работе. В любом случае, вам нужны небольшие перемены. И что бы вы отвлеклись от всего и подумали об этом, и нужна депрессия.


Друзья, хвала Вселенной, за то, что она даёт нам эти знания. И за то, что она даёт нам возможность менять свои жизни. И всем вместе, двигаться в ту жизнь, в которой не бывает депрессии, апатии и грусти. Хвала Вселенной, друзья!

 

Поделитесь этим с друзьями
2687